タンパク質＝「筋肉のため」だけじゃない
- BRIGHTパーソナルジム戸塚
- 1月10日
- 読了時間: 3分
「タンパク質をしっかり摂りましょう」
トレーニングやダイエットの話になると、
必ずと言っていいほど出てくる言葉です。
ですが、
タンパク質は筋肉を大きくするためだけの栄養素ではありません。
⸻
タンパク質は、身体を作る“基本材料”
タンパク質は
• 筋肉
• 内臓
• 皮膚・髪・爪
• ホルモン
• 免疫
これらすべての材料になります。
不足すると
• 疲れやすい
• 体型が崩れやすい
• 肩こり・腰痛が取れにくい
• ダイエットしても見た目が変わりにくい
といった状態が起こりやすくなります。
「頑張っているのに変わらない」
その原因が、タンパク質不足なことも少なくありません。
⸻
よくある誤解
現場でよく聞くのが、
• 「太りそうだから控えている」
• 「プロテインは運動している人向けのもの」
という考え方です。
タンパク質が足りないまま
食事量だけを減らしてしまうと、
体重は落ちても
• 体型が崩れやすい
• 代謝が下がりやすい
• リバウンドしやすい
という結果につながりやすくなります。
⸻
どれくらい摂ればいいのか
タンパク質の必要量は、
体格・運動量・目的によって変わります。
一つの目安としては
体重×1.0〜1.5g／日。
ただし、
これは「守らなければいけない数字」ではなく、
身体を整えるための目安です。
⸻
BRIGHTが大切にしている考え方
BRIGHTパーソナルジムでは、
• この食材は今は控えた方がいい
• 一日にこれくらいを目指しましょう
といった具体的な目安はお伝えします。
そのうえで、
生活リズムや食習慣を考慮しながら、
無理のない現実的なラインを一緒に作っていきます。
完璧な食事を続けることよりも、
「理解したうえで、続けられる形を作ること」
を大切にしています。
⸻
まとめ
• タンパク質は、筋肉だけでなく身体全体の材料
• 不足すると、体型も体調も整いにくい
• 大切なのは、目的に合った量を知り、継続できる形に落とし込むこと
「何をどれくらい食べればいいか分からない」
「自己流でやっているけど合っているか不安」
そんな方は、
まずタンパク質の考え方から整理してみてください。
「自分の場合、どれくらいが適切なんだろう」
「この食事、合っているのかな」
そんな疑問がある方は、
一人で悩まずに一度ご相談ください。
BRIGHTパーソナルジムでは、
トレーニングだけでなく、
生活や食事も含めて“今の身体に合った整え方”を一緒に考えます。
体験では、
無理な勧誘や契約は行っていません。
まずは身体の状態を知るところからで大丈夫です。
ご興味のある方は、
お気軽に体験トレーニングをご利用ください。
▼ 初回体験120分無料
まずは公式LINEからご相談ください ▼
コメント