湿度が高いと汗をかきやすい？夏こそ水分補給を意識したい理由
- BRIGHTパーソナルジム戸塚
- 7月13日
- 読了時間: 3分
◎この記事を書いた人
高畑 由光
BRIGHTパーソナルジム代表
トレーニング指導7,000セッション以上
横浜市戸塚区でBRIGHTパーソナルジムを運営
「最近、なんか異常に汗をかくな…。」
そう感じている方はいませんか？
気温はそれほど変わらないのに、服がびっしょりになったり、少し歩いただけで汗が止まらなかったり。
実はその原因、「湿度」かもしれません。
湿度が高いと、なぜ汗をかきやすいの？
私たちの身体は、汗を蒸発させることで体温を下げています。
しかし、湿度が高い日は空気中に水分が多いため、汗が蒸発しにくくなります。
すると身体は「まだ熱が逃げていない」と判断し、さらに汗を出して体温を下げようとします。
その結果、
いつも以上に汗をかく
汗が乾かずベタベタする
身体が重く感じる
疲れやすい
息苦しさを感じる
といった症状につながることがあります。
「水だけ飲んでいる」は要注意
汗をかくと失われるのは、水分だけではありません。
ナトリウムなどの電解質も一緒に失われています。
大量に汗をかいたあと、水だけを一気に飲むと、体内の電解質バランスが崩れることがあります。
運動をする方や屋外で過ごす時間が長い方は、状況に応じてスポーツドリンクや経口補水液を活用するのもおすすめです。
トレーニングをしている方は特に注意
湿度が高い日は、普段と同じメニューでも身体への負担が大きくなります。
「今日はやけにきついな…」
「いつもより汗が止まらない…」
そんな日は気合いが足りないのではなく、湿度の影響を受けている可能性があります。
無理に追い込まず、休憩を挟みながら、こまめに水分補給を行いましょう。
今日からできる3つの対策
喉が渇く前にこまめに水分を飲む
大量に汗をかいた日は電解質も補給する
エアコンや除湿機を活用し、室内の湿度を下げる
これだけでも、夏の体調管理は大きく変わります。
まとめ
「最近やたら汗をかく…」
その原因は、暑さだけではなく湿度の高さかもしれません。
湿度が高い日は汗が蒸発しにくく、身体は体温を下げようとしてさらに汗を出します。そのため、水分と電解質の両方を意識した補給が大切です。
夏は無理をする季節ではありません。
湿度とうまく付き合いながら、健康的に毎日を過ごしましょう。
「夏でも安心して運動したい」「健康的に身体づくりを続けたい」という方は、ぜひBRIGHTパーソナルジムへご相談ください。
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著者プロフィール
高畑 由光
BRIGHTパーソナルジム代表 / パーソナルトレーナー
香川県出身。高校時代は野球部に所属し、外部トレーナーの指導のもとウエイトトレーニングを学ぶ。
その経験をきっかけに、18歳から本格的にジム通いを始める。
その後パーソナルトレーナーとして活動を開始し、これまでに7,000セッション以上のトレーニング指導を担当。
現在は横浜市戸塚区でBRIGHTパーソナルジムを運営し、初心者の方でも無理なく続けられるトレーニング指導を行っている。
姿勢改善・ダイエット・ボディメイクを中心に、健康的に体と人生を変えるサポートを得意としている。
大会実績
2022年 キングオブフィジーク大阪 3位
2023年 東日本メンズフィジーク大会 5位
オールジャパンメンズフィジーク出場（2022・2023）
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