【戸塚のパーソナルジムが解説】熱中症を防ぐために今すぐできる対策｜夏でも安全に運動するポイント
- BRIGHTパーソナルジム戸塚
- 6月29日
- 読了時間: 4分
◎この記事を書いた人
高畑 由光
BRIGHTパーソナルジム代表
トレーニング指導7,000セッション以上
横浜市戸塚区でBRIGHTパーソナルジムを運営
夏になるとニュースで耳にすることが増える「熱中症」。
「自分は若いから大丈夫」
「室内だから安心」
「少し運動するだけだから問題ない」
そう思っていませんか？
実は熱中症は、屋外だけでなく室内やジムでも起こる可能性があります。
特に戸塚でも真夏は気温・湿度ともに高くなり、運動中は体温が上昇しやすいため注意が必要です。
今回は、BRIGHTパーソナルジムが考える熱中症対策についてご紹介します。
あなたはこんなことありませんか？
✅ トレーニング中にフラッとしたことがある
✅ 汗をたくさんかくのに水しか飲まない
✅ エアコンを我慢してしまう
✅ 睡眠不足のまま運動することがある
✅ 「まだ大丈夫」と無理をしてしまう
一つでも当てはまる方は、熱中症のリスクが高くなる可能性があります。
熱中症とは？
熱中症とは、高温多湿な環境で体温調節がうまくできなくなり、体内の水分や塩分のバランスが崩れることで起こる症状です。
軽症では、
めまい
立ちくらみ
大量の汗
筋肉のけいれん
などが現れます。
重症になると、
頭痛
吐き気
意識障害
けいれん
などを引き起こし、命に関わることもあります。
水だけ飲めば安心ではありません
汗をかくと、水分だけではなくナトリウムなどの電解質も失われます。
そのため、大量に汗をかいたときは、水だけでなくスポーツドリンクや経口補水液などを状況に応じて利用することも大切です。
※糖分を多く含む飲料は飲み過ぎに注意し、普段は水やお茶を中心に水分補給を行いましょう。
エアコンを我慢していませんか？
「電気代が気になる」
「まだ耐えられる」
そんな理由でエアコンを控えてしまう方も少なくありません。
しかし、高温・高湿度の環境では体温調節が難しくなり、熱中症のリスクが高まります。
室温だけでなく湿度にも注意し、エアコンや除湿機を上手に活用しましょう。
睡眠不足や食事不足も熱中症の原因に
意外と見落とされがちなのが、日頃の生活習慣です。
睡眠不足や朝食抜き、栄養不足は体温調節機能を低下させます。
熱中症を予防するためには、
十分な睡眠
バランスの良い食事
朝食をしっかり食べる
アルコールの飲み過ぎを控える
ことも重要です。
BRIGHTパーソナルジム戸塚の熱中症対策
BRIGHTパーソナルジムでは、お客様が安心してトレーニングできる環境づくりを大切にしています。
そのため、
室温・湿度の管理
エアコン・除湿による快適な環境づくり
トレーニング中のこまめな水分補給
お客様一人ひとりの体調確認
無理のないトレーニングメニューのご提案
を徹底しています。
運動中に「少しおかしいな」と感じた場合は、すぐに休憩を取り、無理を続けないことが何より大切です。
まとめ｜暑い夏でも安全に運動を続けましょう
熱中症は、正しい知識と少しの工夫で予防できることが多い疾患です。
こまめな水分補給
電解質の補給
エアコン・除湿の活用
十分な睡眠と栄養
無理をしないこと
これらを意識することで、安全に運動を続けることができます。
「夏でも安心して運動したい」「健康的に身体づくりを続けたい」という方は、ぜひBRIGHTパーソナルジムへご相談ください。
戸塚駅近くの完全個室空間で、一人ひとりの体調や目標に合わせた安全なトレーニングをご提供いたします。
▼ 初回体験120分5,500円
(ご入会の場合、体験料全額キャッシュバック！)
まずは公式LINEからご相談ください ▼
また、BRIGHTパーソナルジムの詳細は
こちらのホームページからご覧いただけます。
著者プロフィール
高畑 由光
BRIGHTパーソナルジム代表 / パーソナルトレーナー
香川県出身。高校時代は野球部に所属し、外部トレーナーの指導のもとウエイトトレーニングを学ぶ。
その経験をきっかけに、18歳から本格的にジム通いを始める。
その後パーソナルトレーナーとして活動を開始し、これまでに7,000セッション以上のトレーニング指導を担当。
現在は横浜市戸塚区でBRIGHTパーソナルジムを運営し、初心者の方でも無理なく続けられるトレーニング指導を行っている。
姿勢改善・ダイエット・ボディメイクを中心に、健康的に体と人生を変えるサポートを得意としている。
大会実績
2022年 キングオブフィジーク大阪 3位
2023年 東日本メンズフィジーク大会 5位
オールジャパンメンズフィジーク出場（2022・2023）
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