サプリメントは必要？多くの人にとって優先順位が低い理由を解説
- BRIGHTパーソナルジム戸塚
- 4月7日
- 読了時間: 3分
◎この記事を書いた人
高畑 由光
BRIGHTパーソナルジム代表
トレーニング指導7,000セッション以上
横浜市戸塚区でBRIGHTパーソナルジムを運営
「サプリメントは飲んだ方がいいですか？」
BRIGHTパーソナルジムに通われる方から、よくいただく質問です。
結論からお伝えすると、
サプリメントは必須ではありません。
もちろん、目的や状況によっては有効なものもありますが、
多くの方にとっては“優先順位がそこまで高くない”のが現実です。
この記事では、なぜサプリメントの優先順位が低いのかを、
トレーナーの視点から分かりやすく解説します。
サプリメントの役割は「補助」
サプリメント（supplement）は本来、
不足している栄養を補うもの
です。
つまり、食事がしっかり整っている場合は、
無理に取り入れる必要はありません。
結果を左右するのは「生活習慣」
ダイエットやボディメイクにおいて重要なのは、以下の3つです。
食事（カロリーや栄養バランス）
トレーニング（適切な負荷）
睡眠や生活習慣
これらが整っているかどうかで、
結果のほとんどが決まります。
サプリメントは、あくまでその“補助的な役割”です。
サプリより優先すべきポイント
実際の現場でも多いのですが、
食事が不規則
運動習慣がない
睡眠が不足している
この状態でサプリメントを取り入れても、
大きな変化は出にくいです。
まずは、
日々の生活習慣を整えることが最優先
になります。
サプリメントが役立つケース
一方で、以下のような場合にはサプリメントが有効です。
タンパク質が不足している → プロテイン
日光不足など → ビタミンD
トレーニング強度を高めたい → クレアチン
ただし、これらも
生活習慣が整っていることが前提
です。
初心者ほどシンプルでいい
特に運動を始めたばかりの方は、
「何を飲めばいいですか？」と考えがちですが、
まず取り組むべきは
食事の改善
運動習慣の確立
睡眠の確保
この3つです。
これだけでも身体はしっかり変わります。
まとめ
サプリメントは
あれば便利
なくても問題ない
という位置づけです。
そして最も大切なのは、
結果を出すのは「習慣」であって、サプリメントではないということ。
遠回りに見えても、
生活習慣を整えることが最短ルートです。
BRIGHTパーソナルジムでは
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著者プロフィール
高畑 由光
BRIGHTパーソナルジム代表 / パーソナルトレーナー
香川県出身。高校時代は野球部に所属し、外部トレーナーの指導のもとウエイトトレーニングを学ぶ。
その経験をきっかけに、18歳から本格的にジム通いを始める。
その後パーソナルトレーナーとして活動を開始し、これまでに7,000セッション以上のトレーニング指導を担当。
現在は横浜市戸塚区でBRIGHTパーソナルジムを運営し、初心者の方でも無理なく続けられるトレーニング指導を行っている。
姿勢改善・ダイエット・ボディメイクを中心に、健康的に体と人生を変えるサポートを得意としている。
大会実績
2022年 キングオブフィジーク大阪 3位
2023年 東日本メンズフィジーク大会 5位
オールジャパンメンズフィジーク出場（2022・2023）
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