なぜストレッチが重要？トレーニング前に行うべき理由を戸塚のパーソナルトレーナーが解説

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はじめに

「トレーニング前にストレッチって必要ですか？」

実際に通われるお客様から、よくいただく質問です。

実は、ストレッチを行うかどうかで、

・トレーニング効果

・ケガのリスク

・体の変化のスピード

が大きく変わります。

今回は、戸塚のパーソナルジム【BRIGHT】が、

トレーニング前のストレッチがなぜ重要なのかを解説します。

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ストレッチをしないと効果が出にくい理由

体が硬い状態のままトレーニングを行うと、

・正しいフォームが取れない

・狙った筋肉に効かない

・関節や腰に負担がかかる

という状態になります。

例えば、

股関節が硬い

→ スクワットで腰に負担

肩が硬い

→ 胸トレで肩を痛める

つまり、

動かない体でトレーニングしても、効果は半減します。

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トレーニング前ストレッチの3つのメリット

①ケガの予防

筋肉や関節の可動域が広がることで、

無理な動きが減り、ケガのリスクが下がります。

特に、

・腰痛がある方

・肩こりが強い方

・運動初心者の方

には非常に重要です。

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②トレーニング効果が上がる

ストレッチを行うことで、

・筋肉が動きやすくなる

・力を発揮しやすくなる

・狙った部位に効きやすくなる

結果として、

同じトレーニングでも効果が出やすくなります。

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③姿勢改善につながる

現代人の多くは、

・デスクワーク

・スマホ

・運動不足

により、

・猫背

・巻き肩

・反り腰

の状態になっています。

トレーニング前に体を整えることで、

姿勢改善

→ 体型改善

→ 見た目の変化

につながります。

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BRIGHTパーソナルジムの特徴

戸塚のBRIGHTでは、

トレーニング前に

5〜10分のストレッチ

を行っています。

目的は、

「無駄なく、最短で結果を出すため」

体を整えてからトレーニングを行うことで、

・効率よく筋肉に刺激

・ケガの予防

・体の変化を早める

ことができます。

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こんな方におすすめ

・体が硬いと感じている

・肩こり・腰痛がある

・自己流トレーニングで効果が出ない

・姿勢を改善したい

・効率よく体を変えたい

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まとめ

トレーニングの効果を高めるためには、

いきなり鍛えるのではなく、体を整えることが重要です。

ストレッチは、

・ケガ予防

・効果アップ

・姿勢改善

につながる、非常に大切な準備です。

戸塚でパーソナルジムをお探しの方は、

ぜひ一度、体を整えてから行うトレーニングを体験してみてください。

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