【花粉症がつらい人へ】運動で改善できる？原因と対策をプロが解説
- BRIGHTパーソナルジム戸塚
- 3月30日
- 読了時間: 3分
◎この記事を書いた人
高畑 由光（たかばたけ よしみつ）
BRIGHTパーソナルジム代表 / パーソナルトレーナー
トレーニング指導7,000セッション以上
横浜市戸塚区でパーソナルジムを運営
花粉症は「体質の問題」です
春になると
鼻水が止まらない
目がかゆい
頭がボーッとする
こういった症状に悩む方は非常に多いです。
一般的には
→薬で抑える
→マスクで防ぐ
といった対処が多いですが、
実はそれだけでは根本的な解決にはなりません。
花粉症の正体は「免疫の過剰反応」
花粉症は簡単に言うと、
→本来無害な花粉に対して
→免疫が過剰に反応してしまう状態
です。
つまり問題は
→花粉そのものではなく
→身体の状態（体質）
にあります。
花粉症が悪化する人の共通点
現場で多くのクライアントを見てきて、共通点があります。
① 自律神経が乱れている
ストレス
睡眠不足
不規則な生活
→ 免疫バランスが崩れる
② 腸内環境が悪い
腸は「最大の免疫器官」です。
食生活が乱れると
アレルギー反応が出やすくなる
③ 血流が悪い
運動不足・筋肉量の低下
老廃物が溜まりやすい
炎症反応が強くなる
結論：運動は花粉症改善に効果的です
ここが重要です。
運動をすると
自律神経が整う
血流が改善する
代謝が上がる
ストレス耐性が上がる
結果として
→免疫の過剰反応が落ち着く
という流れになります。
特におすすめなのが「軽い筋トレ＋ストレッチ」
いきなりハードな運動は必要ありません。
むしろ逆効果になる場合もあります。
おすすめは
ストレッチ（副交感神経優位）
軽〜中強度の筋トレ
この組み合わせです。
BRIGHTパーソナルジムの強み
BRIGHTでは
トレーニング前にストレッチを実施
自律神経を整えてから運動に入る設計
にしています。
これにより
効果が出やすい
身体への負担が少ない
継続しやすい
という状態を作ります。
実際に変わる人の特徴
体質改善が進む人は共通して
睡眠の質が上がる
朝のだるさが減る
花粉症の症状が軽くなる
という変化が出てきます。
花粉症は「仕方ないもの」ではない
「毎年つらいから仕方ない」
そう思っている方は多いですが、
身体の状態を整えることで
症状は確実に変わります
戸塚で体質改善したい方へ
BRIGHTパーソナルジムでは
完全個室
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で、
→無駄なく結果を出すサポートをしています。
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また、BRIGHTパーソナルジムの詳細は
こちらのホームページからご覧いただけます。
著者プロフィール
高畑 由光
BRIGHTパーソナルジム代表 / パーソナルトレーナー
香川県出身。高校時代は野球部に所属し、外部トレーナーの指導のもとウエイトトレーニングを学ぶ。
その経験をきっかけに、18歳から本格的にジム通いを始める。
その後パーソナルトレーナーとして活動を開始し、これまでに7,000セッション以上のトレーニング指導を担当。
現在は横浜市戸塚区でBRIGHTパーソナルジムを運営し、初心者の方でも無理なく続けられるトレーニング指導を行っている。
姿勢改善・ダイエット・ボディメイクを中心に、健康的に体と人生を変えるサポートを得意としている。
大会実績
2022年 キングオブフィジーク大阪 3位
2023年 東日本メンズフィジーク大会 5位
オールジャパンメンズフィジーク出場（2022・2023）
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