【戸塚で姿勢改善】肩甲骨が動かない人は痩せない？不調の原因と改善方法を解説
- BRIGHTパーソナルジム戸塚
- 4月14日
- 読了時間: 3分
◎この記事を書いた人
高畑 由光
BRIGHTパーソナルジム代表
トレーニング指導7,000セッション以上
横浜市戸塚区でBRIGHTパーソナルジムを運営
「肩こりがつらい」
「姿勢が悪い気がする」
「トレーニングしても効いている感じがしない」
もし一つでも当てはまるなら、
原因は“肩甲骨”かもしれません。
肩甲骨とは？なぜそんなに重要なのか
肩甲骨は、背中にある左右一対の骨で、
腕の動き・姿勢・筋肉の働きを支える“土台”です。
実はこの肩甲骨には、
僧帽筋
前鋸筋
菱形筋
広背筋
など、多くの筋肉が付着しており、
上半身の動きの中心（ハブ）のような役割を担っています。
こんな症状、ありませんか？
猫背になりやすい
巻き肩と言われたことがある
首や肩がすぐにこる
腕を上げると違和感がある
トレーニングで背中に効かない
これらはすべて、
肩甲骨の機能低下（動きの悪さ）が関係している可能性があります。
肩甲骨が動かないとどうなるのか
①姿勢が崩れる
肩甲骨が外に開いた状態になると、
猫背・巻き肩になりやすくなります。
②肩こり・首こりが起きる
本来使うべき筋肉が働かず、
首や肩の筋肉に負担が集中します。
③トレーニングの効果が出ない
肩甲骨が安定しないと、
ベンチプレス → 肩に効く
背中トレ → 腕ばかり疲れる
狙った筋肉に効かない状態になります。
④四十肩・五十肩のリスク
肩関節と肩甲骨は連動して動くため、
肩甲骨の動きが悪いと関節に負担がかかります。
なぜ肩甲骨は動かなくなるのか？
現代人の生活習慣が原因です。
デスクワーク
スマホ操作
運動不足
これにより、
肩甲骨が“外に開いたまま固まる”状態になります。
改善のポイントは「動かす」ではなく「整える」
多くの方が
「肩甲骨を寄せましょう」と言われますが、
実際に大切なのは
“正しい位置に戻すこと”
その上で、必要な筋肉を使える状態にしていくことです。
BRIGHTパーソナルジムでのアプローチ
BRIGHTでは、
姿勢評価
ストレッチ＋トレーニング
を組み合わせて、
その人に合った改善方法を提案しています。
単に鍛えるのではなく、
“整えてから鍛える”ことで効率よく変化を出します。
あなたも同じ悩みを抱えていませんか？
マッサージに行ってもすぐ戻る
姿勢を良くしようとしても続かない
何をすればいいかわからない
もしそう感じているなら、
一度、身体の状態を見直すタイミングかもしれません。
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著者プロフィール
高畑 由光
BRIGHTパーソナルジム代表 / パーソナルトレーナー
香川県出身。高校時代は野球部に所属し、外部トレーナーの指導のもとウエイトトレーニングを学ぶ。
その経験をきっかけに、18歳から本格的にジム通いを始める。
その後パーソナルトレーナーとして活動を開始し、これまでに7,000セッション以上のトレーニング指導を担当。
現在は横浜市戸塚区でBRIGHTパーソナルジムを運営し、初心者の方でも無理なく続けられるトレーニング指導を行っている。
姿勢改善・ダイエット・ボディメイクを中心に、健康的に体と人生を変えるサポートを得意としている。
大会実績
2022年 キングオブフィジーク大阪 3位
2023年 東日本メンズフィジーク大会 5位
オールジャパンメンズフィジーク出場（2022・2023）
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