「肩こり・腰痛・痩せにくさ」の原因は、“運動連鎖”の乱れかもしれません。｜戸塚のBRIGHTパーソナルジム
- BRIGHTパーソナルジム戸塚
- 5月18日
- 読了時間: 3分
◎この記事を書いた人
高畑 由光
BRIGHTパーソナルジム代表
トレーニング指導7,000セッション以上
横浜市戸塚区でBRIGHTパーソナルジムを運営
「肩こりがずっと取れない」
「腰が張りやすい」
「運動しているのに痩せにくい」
「姿勢が悪い気がする」
「スクワットをすると膝が痛い」
このようなお悩み、ありませんか？
実はそれ、
“その部位だけ”が問題ではないかもしれません。
BRIGHTパーソナルジムでは、
単純に筋トレをするだけではなく、
“運動連鎖”
という考え方を非常に大切にしています。
運動連鎖とは？
運動連鎖とは、
「身体は全身が連動して動いている」
という考え方です。
例えば、歩く・しゃがむ・腕を上げるなどの動作は、
足首
膝
股関節
骨盤
背骨
肩甲骨
などが連動して動いています。
つまり、
「腰が痛い＝腰だけが悪い」
とは限らないのです。
実は、“原因は別の場所”にあることが多いです。
例えば…
股関節が硬い
↓
腰が代わりに動く
↓
腰痛になる
お尻の筋肉が弱い
↓
太もも前ばかり使う
↓
脚が太く見える・膝が痛い
胸椎（背中）が動かない
↓
肩ばかり動く
↓
肩こり・首こりになる
足首が硬い
↓
スクワットでフォームが崩れる
↓
膝や腰に負担が集中する
つまり、
“身体は繋がっている”
ということです。
「とりあえず筋トレ」では改善しない理由
YouTubeやSNSで見たトレーニングを真似しても、
効いている感覚がない
痛みが出る
続かない
思ったより変わらない
という方は少なくありません。
それは、
今の身体に合っていない動きをしている
可能性があるからです。
BRIGHTパーソナルジムでは、
ただ回数をこなすのではなく、
姿勢
関節の動き
柔軟性
重心
呼吸
身体の使い方
まで確認しながら進めています。
BRIGHTパーソナルジムが「ストレッチ」を重視する理由
BRIGHTでは、
トレーニング前のストレッチや身体チェックを大切にしています。
なぜなら硬いまま鍛えると、
代償動作
フォーム崩れ
痛み
効率低下
に繋がるからです。
逆に、
股関節
胸椎
肩甲骨
足首
などが適切に動くようになると、
トレーニング効果は大きく変わります。
こんな方におすすめです
BRIGHTパーソナルジムには、
運動初心者の方
肩こりや腰痛が気になる方
姿勢を改善したい方
健康的に痩せたい方
何をしても続かなかった方
が多く通われています。
特に30〜50代の方からは、
「身体が軽くなった」
「疲れにくくなった」
「姿勢が変わった」
「以前より動きやすい」
というお声を多くいただいています。
“鍛える前に、整える”
これが、BRIGHTパーソナルジムの考え方です。
ただ追い込むだけではなく、
動きやすい身体
不調が出にくい身体
続けられる身体
を目指してサポートしています。
「運動した方がいいのは分かっているけど、不安…」
という方こそ、一度ご相談ください。
▼ 初回体験120分5,500円
(ご入会の場合、体験料全額キャッシュバック！)
まずは公式LINEからご相談ください ▼
また、BRIGHTパーソナルジムの詳細は
こちらのホームページからご覧いただけます。
著者プロフィール
高畑 由光
BRIGHTパーソナルジム代表 / パーソナルトレーナー
香川県出身。高校時代は野球部に所属し、外部トレーナーの指導のもとウエイトトレーニングを学ぶ。
その経験をきっかけに、18歳から本格的にジム通いを始める。
その後パーソナルトレーナーとして活動を開始し、これまでに7,000セッション以上のトレーニング指導を担当。
現在は横浜市戸塚区でBRIGHTパーソナルジムを運営し、初心者の方でも無理なく続けられるトレーニング指導を行っている。
姿勢改善・ダイエット・ボディメイクを中心に、健康的に体と人生を変えるサポートを得意としている。
大会実績
2022年 キングオブフィジーク大阪 3位
2023年 東日本メンズフィジーク大会 5位
オールジャパンメンズフィジーク出場（2022・2023）
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